ปัจจุบันโรคข้อเข่าเสื่อม ถือเป็นปัญหาด้านสุขภาพที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ หรือแม้แต่ในวัยรุ่น รวมทั้งวัยกลางคนก็สามารถเป็นได้ โดยในปัจจุบันพบว่า โรคข้อเข่าเสื่อมพบได้บ่อยขึ้นในผู้ที่ยังมีอายุน้อย โดยเฉพาะในช่วงของวัยกลางคน และยังคงมีแนวโน้มที่จะเพิ่มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง ทั้งนี้สาเหตุอาจจะไม่ได้เป็นเรื่องของอายุ แต่อาจจะเกิดจากพฤติกรรมที่คุณทำเป็นประจำด้วยความเคยชิน จนทำให้เกิดปัญหาข้อเข่าเสื่อมเร็วกว่าปกติ โดยที่คุณเองก็อาจจะยังไม่รู้ตัว ซึ่งพฤติกรรมเหล่านั้นอาจจะเป็น พฤติกรรมเสี่ยงข้อเข่าเสื่อม ได้ เพื่อป้องกันการเป็นข้อเข่าเสื่อม วันนี้ทางเรา psmile.co.th จึงได้มาแชร์ 8 พฤติกรรมที่คุณอาจจะกำลังทำให้ข้อเข่าของคุณเสื่อมเร็วขึ้น หากคุณทราบแล้วก็สามารถปรับเปลี่ยนและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้ได้ ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย พฤติกรรมเสี่ยงข้อเข่าเสื่อม โดยไม่รู้ตัว เรื่องของข้อเข่าเสื่อม บางคนจะมารู้ซึ้งก็ต่อเมื่ออายุมากแล้ว เริ่มมีอาการปวดเข่าจนถึงขั้นหนัก ใช้ชีวิตลำบาก ยิ่งเดินมากก็ยิ่งปวด จนทำให้ไม่กล้าใช้ชีวิต และกว่า 50% ของอาการข้อเสื่อม นอกเหนือกจากอายุที่เพิ่มขึ้นก็มักมีสาเหตุจากพฤติกรรมการใช้ท่าทางต่างๆ ในชีวิตประจำวันที่ไม่ถูกต้อง เช่น การนั่ง การนอน หรือการเดินเป็นต้น และในบทความนี้จะมาแชร์พฤติกรรมที่ทำให้ข้อเข่าเสื่อม รู้ไว้ก่อนเพื่อจะได้ป้องปกการเสี่ยงต่อข้อเข่าเสื่อมนั่นเอง นั่งไขว่ห้าง อาจจะดูเหมือนเป็นการนั่งเพื่อการผ่อนคลาย แต่น้ำหนักจากการกดทับน้ำหนักบริเวณก้นทั้งสองข้างที่ไม่เท่ากัน ส่งผลให้ข้อกระดูกบริเวณสันหลังมีลักษณะโค้งงอผิดรูป และมีส่วนทำให้มีอาการปวดหลัง นั่งหลังค่อม เป็นพฤติกรรมที่เกิดขึ้นโดยคนส่วนใหญ่ไม่รู้ตัว โดยเฉพาะคนในวัยทำงานที่นั่งหน้าจอคอม เป็นระยะเวลานานจนกล้ามเนื้อเกร็งค้าง ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวด เมื่อยล้า และเสี่ยงทำให้กระดูกสันหลังผิดรูปอีกด้วย นั่งเก้าอี้ไม่เต็มก้น […]
Category Archives: สาระสุขภาพ
Sep
ประเทศญี่ปุ่น เป็นประเทศที่มีประชากรอายุยืน 100 ปี เป็นจำนวนมาก โดยมีรายงานจาก The Japan Times (หนังสือพิมพ์รายวันในประเทศญี่ปุ่น) ในปี 2566 ว่า มีชาวญี่ปุ่นอายุยืนถึง 100 ปี จำนวนสูงสุดเป็นประวัติการณ์อยู่ที่ 92,139 คน โดยเพิ่มขึ้น จากปี 2565 ถึง 1,613 คน โดยพบว่าจำนวนเพิ่มขึ้นต่อเนื่องมาตั้งแต่ปี พ.ศ. 2513-2552 โดยในจำนวนประชากรญี่ปุ่น 100,000 คน จะมีคนอายุเกิน 100 ปี หรือมากกว่านั้น ประมาณ 73.74 คน ซึ่งหนึ่งในสถานที่ ที่มีคนอายุยืนเยอะมากของญี่ปุ่น นั่นก็คือเมืองโอกินาวะ หรือหมู่เกาะโอกินาวะ ของญี่ปุ่นนั่นเอง วันนี้เรา psmile.co.th จึงจะมาแชร์ เคล็ดลับอายุยืน ญี่ปุ่น ว่าเหตุใดทำไมคนญี่ปุ่นจึงมีอายุขัยเฉลี่ยสูงกว่าค่าเฉลี่ยทั่วโลกมากมายขนาดนี้ เคล็ดลับอายุยืน ญี่ปุ่น ไขความลับสุขภาพดีและอายุยืน ข้อมูลจากกระทรวงสาธารณสุขของประเทศญี่ปุ่น ได้สำรวจประชากรคนญี่ปุ่นพบว่ามีผู้สูงอายุมากว่า […]
Sep
หลาย ๆ คนคงประสบปัญหาหิวตอนกลางคืนอยู่บ่อย ๆ ใช่ไหม ยิ่งช่วงเวลาที่นอนดึกก็จะยิ่งหิวมาก ๆ เนื่องจากความเคยชินของร่างกายที่เรียนรู้ผ่านพฤติกรรมที่เราทำซ้ำ ๆ เช่น กินน้อยเกินไป หรือใช้พลังงาน รวมทั้งความคิดในตอนกลางคืน ทำให้เราหิวได้ แต่ครั้นจะหาอะไรมากินก็กลัวว่าน้ำหนักจะขึ้น หรือทำให้อ้วนใช่ไหม โดยเฉพาะสาว ๆ ที่ต้องรักษาหุ่นไว้ เพื่อใส่ชุดสวย ๆ ที่ตนเองอยากจะใส่ หรือแม้แต่กระทั่งหนุ่ม ๆ ที่กำลังฟิตหุ่นและกล้ามเนื้อ ให้ดูดีอยู่เสมอ แต่เมื่ออาการหิวยามดึกบางครั้งก็เป็นเรื่องที่ยากจะหลีกเลี่ยง วันนี้เรา pgsmile.co.th จึงได้ทำการหาข้อมูลเกี่ยวกับวิธี กินตอนกลางคืนยังไงไม่ให้อ้วน มาให้ทุก ๆ ท่านได้ลองไปใช้กันดู กินตอนกลางคืนยังไงไม่ให้อ้วน และไม่ทำลายสุขภาพด้วย อาการหิวยามดึกเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นกับหลายๆคน โดยเฉพาะคนที่กำลังควมคุมอาหารและลดน้ำหนัก โดยการหิวยามดึกมันเรื่องไม่สนุกของคนชอบหิว ตกดึกเมื่อไหร่หลายคนมักจะมีอาการท้องร้องทำให้นอนไม่หลับ หลายยังสงสัยว่ากินตอนกลางคืน กินอะไรดีถึงไม่อ้วน โดยวิธีการบันเทาความหิวยามดึกมีหลากหลายวิธีและเมนูที่ไม่ทำให้อ้วนและไม่ทำลายสุขภาพด้วย ที่เราอยากแนะนำ กราโนล่าบาร์ อาหารที่มีพลังงานและคุณประโยชน์สูง อุดมไปด้วยกากใยอาหารและโปรตีนซึ่งในกราโนล่าบาร์จะมีส่วนผสมของธัญพืชที่มีประโยชน์ เช่น ข้าวโอ้ต ถั่ว ผลไม้อบแห้ง เมล็ดพันธุ์ธัญพืชต่าง ๆ สารอาหารเหล่านี้มีผลดีต่อสุขภาพและช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้ ซึ่งสามารถกินได้ง่ายและประหยัดเวลา แต่ควรเลือกสูตรที่มีน้ำตาลต่ำ […]